Zapatillas

Cómo elegir las zapatillas de ciclismo.

Conoce tus zapatillas de ciclismo.

Hay varias disciplinas del ciclismo que dictan el tipo de calzado que necesitas. Además del ciclismo de carretera, existen categorías especializadas como el triatlón, el ciclismo recreativo/urbano y el ciclismo de interior. Hablemos de cada una de estas categorías.

Carretera

Diseñado para el ciclismo de carretera, la suela exterior es lisa y está expuesta excepto por los agujeros utilizados para fijar los tacos. Suelen estar ventilados y tienen un sistema de cierre que hace que sean fáciles y rápidos de poner y que además proporcionan una buena ventilación. Sin embargo, no se recomienda el uso fuera de las bicicletas, ya que carecen de flexibilidad y tracción, y los tacos que sobresalen dificultan el andar si la caminata es muy larga, aparte tambien se puede dañar la zapatilla.

Triatlón

Similares a las zapatillas de ciclismo de carretera, pero diseñadas para los triatletas que necesitan un cambio rápido de zapatillas de ciclismo. También puedes ajustarlos sobre la marcha. Además, la mayoría de las zapatillas de triatlón tienen una correa de velcro que se abre hacia fuera y una presilla en el talón para facilitar el ajuste. También suelen tener una mejor ventilación mejor que las zapatillas de carretera y no tienen costuras, por lo que son cómodas sin calcetines.

Indoor/Swivel

Por lo general, las zapatillas de ciclismo indoor son simplemente zapatillas de MTB, que tienen un soporte de 2 tornillos para el pedal SPD con un montaje de cala empotrado. Esto (junto con algunos elásticos y tacos) hace que sean más fácil andar con ellas y que no se dañen en el proceso.

Urbano

Lo mejor para los desplazamientos al trabajo, la conducción urbana y la conducción ocasional. Parecen zapatos casuales o zapatos ligeros para caminar con la tecnología de un zapato de ciclismo. Muchas zapatillas de ciclismo urbano cuentan con calas y pedales de dos tornillos sin clavos, y son lo suficientemente flexibles como para poder correr con ellas.

Elegir un sistema de cierre

El tipo de sistema de cierre de las zapatillas de ciclismo es otro aspecto importante en el que debes fijarte. Ayuda a garantizar un buen ajuste y comodidad para tu pie, y puedes ajustar el ajuste mientras conduces para que la transferencia de potencia sea más eficiente. Hay cuatro tipos principales de sistemas de cierre: boa, trinquete/velcro, velcro y cordones. El que necesitas depende de la disciplina de ciclismo que quieras practicar.

Sistema BOA

El BOA es un sistema de trinquete que distribuye la presión uniformemente en la parte superior de la zapatilla. Consta de cordones de acero, guías de nylon y carretes mecánicos para garantizar un ajuste perfecto. Basta con girar el pomo para obtener un ajuste más ceñido o soltarlo rápidamente para obtener un ajuste más holgado, eliminando la molestia de ajustar el nivel de comodidad. A pesar de ser el sistema de cierre más caro del mercado, los cordones BOA son los más habituales en las zapatillas de ciclismo de competición y son muy ligeros.

Trinquete/Velcro

Es más caro que el velcro, pero permite un ajuste más firme que no se afloja. Los trinquetes utilizan correas de plástico microajustables (similares a las fijaciones de la tabla de snowboard) y son los más comunes en las zapatillas de ciclismo de carretera. Las correas de trinquete suelen estar situadas en la parte superior del zapato, con un velcro adicional en la zona del antepié y la puntera para un mejor ajuste.

Velcro

Una de las formas más rápidas y sencillas de abrir y cerrar un zapato. El velcro existe desde hace mucho tiempo y facilita el ajuste del calzado incluso mientras se conduce. Perfecto para condiciones de barro y humedad, muchos zapatos que utilizan velcro tienen múltiples correas para un ajuste preciso. También son el segundo sistema de cierre más barato después de los cordones y se utilizan habitualmente en las bicicletas de carretera y en las zapatillas de triatlón.

Cordones

Ofrecen el ajuste más cómodo y personalizado, son la opción más barata. Aunque los cordones perdieron popularidad no hace mucho tiempo cuando se desarrollaron mejores sistemas de cierre, los cordones han visto un resurgimiento de su popularidad en los tiempos modernos debido a su simplicidad y ajuste.

Compatibilidad de las zapatillas y las calas

El siguiente paso es la compatibilidad con el calzado y las calas. Las zapatillas de ciclismo tienen un número específico de agujeros de montaje a los que se pueden fijar las calas. Las configuraciones más comunes son los sistemas de 2 y 3 tornillos, pero también hay zapatillas de 4 tornillos. Las zapatillas de 2 tornillos se utilizan principalmente para el montaje de calas empotradas o de trail, mientras que las de 3 tornillos se utilizan casi exclusivamente para el ciclismo de carretera porque permiten una mayor distribución del peso en los pedales. Los sistemas de 2 tornillos se denominan comúnmente sistemas SPD, mientras que los sistemas de 3 tornillos se denominan a menudo sistemas Look-Shimano.

Descubra su suela

Una suela más rígida equivale a más potencia en la bicicleta porque no se flexiona tanto, lo que permite transferir más potencia a los pedales. Las suelas pueden estar hechas de diversos materiales. El nylon, el nylon reforzado con carbono y la fibra de carbono son los tres tipos principales de suelas.

El nylon es la opción más barata, por lo que no son los más ligeros ni los más rígidos. Sin embargo, son una buena opción para los ciclistas ocasionales o principiantes.

El nylon reforzado con fibra de carbono es más caro que el nylon, pero ofrece una suela más rígida para aquellos que quieren más potencia en su golpe.

Por último, están las suelas de fibra de carbono, que son extremadamente rígidas y ligeras, pero tienden a vibrar más y ser menos cómodas. También son rentables y son los más utilizados por muchos corredores de retos y ciclistas de carretera.

Todos los demás elementos esenciales

Partes superiores: los materiales superiores más populares son el cuero, el cuero de canguro y el cuero sintético. El cuero sintético es fácil de limpiar y más barato, pero no respira bien y no se adapta a la forma del pie. El cuero y el cuero de canguro se reservan para los estilos más caros, respiran bien y mantienen su forma.

Rigidez/Flexibilidad – Como se ha mencionado, la rigidez juega un papel importante en el rendimiento de la bicicleta, pero si vas a caminar con tus zapatillas, es importante que haya cierta flexibilidad. Para todos los viajeros, los ciclistas ocasionales y los ciclistas de interior, es importante tener una suela y una parte superior relativamente flexibles para que no te duela cada paso que das.

Ventilación – La ventilación es otra consideración importante que no debe pasarse por alto. La mayoría de las zapatillas de ciclismo utilizan ventilaciones incorporadas, rejillas de ventilación o forros de malla para mantener los pies frescos. Sin embargo, la cantidad de ventilación que necesita también depende del clima. Si es invierno o hace más frío, puedes usar zapatos de montar con fundas para mantener los pies calientes, en lugar de comprar un par menos ventilado para poder usarlo en verano.

Encontrar el ajuste adecuado

Señales de un ajuste perfecto:
  • Talón muy bien ajustado y sin elevación
  • Idealmente 3-5mm de espacio en la parte delantera, un poco mas esta bien para zapatos casual.
  • No hay dolor ni restricción del flujo sanguíneo
  • Debe tener una anchura y un volumen adecuados
  • Sin puntos de presión gracias al sistema de cierre
  • Presión uniforme en el arco al estar de pie
Consejos para usar las zapatillas de ciclismo:
  • Utiliza siempre calcetines de ciclista cuando use las zapatillas.
  • Pruébate los zapatos en la tienda para conseguir el mejor ajuste.
  • Compre zapatos por la noche porque sus pies se hincharán durante el día.
  • La piel natural puede estirarse cuando se rompe, mientras que la piel sintética no puede.
  • Si vas a caminar con tus zapatillas, busque una suela se estire un poco.
  • Pruébate varias tallas de zapatillas de ciclismo para encontrar el mejor ajuste.
  • Considere la posibilidad de utilizar plantillas para un ajuste más cómodo o ceñido.
  • Prueba los zapatos del sexo opuesto para obtener más o menos volumen, dependiendo de la forma de tu pie.